Протеин диета. Отзиви и резултати. Ежедневно меню

Думата "диета" в последните две десетилетия, той е станал много популярен сред масите. Ставане сутрин на кантара след "празник на стомаха", ние трябва да вземете главата си и да вземе твърдо решение: "Всички седят на диета". Въпреки това, той не се рови в смисъла на думата. Но на гръцки означава не само диета, а начин на живот. Следователно, "седи" на същата тази диета, че е необходимо да се промени не само ежедневната диета, но нещо в цялото му "Филхармония". Отслабнете трябва да бъде правилно и правилно, тя е под този "заточени" от Dyukanu протеинова диета, бързо набира популярност през последните петнадесет години.

Така че Пиер Ducane изобретил?

Той стига до заключението, много успокоително на човечеството: ние просто не знаем как да отслабна. Думата "диета" в dodyukanovskuyu ера винаги е бил свързан с тежки ограничения в храната, истински аскетизъм. Смятало се, че желания ефект може да се постигне само получаване на малко количество от нискокалорични храни. Пиер Дюк парижки общопрактикуващ лекар, направени по този въпрос, без преувеличение, революция: в списъка на продуктите в диетата си е превишил сто! Това е, което "позволено" да се хранят един французин на пациентите си:

• месо (телешко, говеждо, постно пилешко месо, карантии (черен дроб, език, в частност);
• всички видове риба и морски дарове;
• яйца;
• млечни продукти (със съдържание на 0% мазнини);
• боб извара (тофу).

Към този списък са добавени нискокалорични зеленчуци (28 вида). И щедър френски лекар позволено да пият чай и кафе, които са изключени от повечето други диети. Можете да добавите и малко сол малко храна, добавете подправките към него, но това е, разбира се, без фанатизъм. Друг много важен момент: диетата протеин за отслабване Ducane не ограничава количеството на храната, яде на ден. Така че можете да ядете много и в същото време много успешно да омразни килограма!

Въпреки това, в такъв щедър разнообразие от продукти на диета, има ограничения: забранено хлебни, сладкарски изделия, тестени изделия, зърнени храни, бобови растения, картофи, плодове (с изключение на лициум), Алкохолни напитки. С една дума, всичко, което се обработва бързо от организма и веднага отива в мазнини. Въпреки, че справедливостта трябва да се каже, че Ducane в определен период от време, както и тези продукти са в употреба.

Четири етапа на пътя към тънък фигура

По този начин, "чип" протеин диета е тялото, използвани за получаване на бързо разцепва "гориво" под формата на въглехидрати храни, след изключването му от диетата има силен стрес. Това значително увеличава броя на входящите протеин за смилане, което изисква енергия. И откъде да вземем някои от бедните мъжа си тяло, ако горивото не се доставя отвън? Отговорът е: от съхранението на мазнините, натрупани през годините. Това е толкова фундаментално реконструиран метаболизъм, и започва дългоочакваният процес на отслабване.

Ducane диета се състои от 4 фази, продължителността на това зависи от това колко килограма трябва да се губят.

Първият етап - Атака

На този етап, е позволено да се яде само протеинови храни: говеждо, телешко, черен дроб, пилешко, пуешко (без кожата, разбира се), риба и морски дарове. Всички ястия се приготвят без масло. Кокошите яйца също трябва да включват в диетата си (1-2 дневно), ниско съдържание на мазнини "мляко" Приветствам по подобен начин. Течности трябва да консумират най-малко 1,5 литра на ден (вода, без газ, чай, кафе). Препоръчително е да се вземат след хранене 1.5 супени лъжици овесени трици.

Това са условията, изложени на този етап, диета протеин, менюто му може да изглежда така:

1. Закуската включва омлет (3 пилешки протеин и една чаша мляко с нулево съдържание на мазнини), парче варена риба, чаша чай или кафе.
2. За обяд се предлага парче говеждо месо или пиле, печени с билки.
3. На обяд можете да хапнете варено морски дарове (скарида, миди) И парче тофу.
4. За вечеря отново поканени на риба, нискомаслено кисело мляко.

Продължителността на първия етап - от 3 дни до една седмица. Брой на изхвърлените кг - от 2 до 6. Но не се лъжем себе си още: оставя тялото на вода, а не мазнини.

Вторият етап - Cruise

На живо тук вече става много по-весел и по-разнообразни, защото дългоочакваното влезе в менюто: краставици, домати, репички, ряпа, всички видове зеле, патладжан, тиквички, спанак и други нискокалорични зеленчуци. Можете да ядете гъби, но не и боб и картофи. Една от основните условия на този етап е редуването на чист протеин и дните на протеинови и зеленчуци. Схемата може да бъде, както следва: 1 от 1, 3, 3, 5 до 5. Количеството на овесени трици трябва да се повишава до 2 супени лъжици след всяко хранене.

Продължителността на втория етап може да бъде от 1 до 6 месеца. загуба на тегло - около 1 килограм на седмица.

Третата фаза - Консолидация

На този етап, идва един истински празник: В менюто е включено какво тайно мечтае по време на нападението и круиза. Всеки ден можете да ядете плодове (с изключение на грозде, банани) Може да консумират 100 грама ръж безквасните и дори 40 грама сирене (съдържание на мазнини 40%). В допълнение, 2 пъти седмично, е разрешено показването на скорбяла храни (картофи, makaronchikov, ориз).

Така той се превръща в демократична протеин диетично меню за всеки ден може да се променя, тъй като полетът на фантазия. Но все пак, за да консолидира постига ще трябва да продължи да яде овесени трици (2-3 супени лъжици дневно) напредъка, както и влиза в диетата на 3 супени лъжици мед. И един ден в седмицата все още се правят протеин.

Продължителността на третия етап на изгубеното тегло е пропорционална: ако, например, 4, консолидацията трябва да продължи 40 дни. Ако всичко е направено правилно и не е много "добър път", за да яде това, което е забранено, а след това можете да загубите още няколко килограма (приблизително от 1 на всеки 10 дни от етап).

Четвъртият етап - стабилизация

На този етап можете да ядете каквото си искате. Въпреки това, че не се върна старите заоблени форми, трябва да следвате някои правила:

• Трудно е да се яде всеки ден 4 супени лъжици овесени трици;
• Един ден на седмица трябва все още да е протеин.

На всички етапи трябва да водят активен начин на живот, доколкото е възможно, опитайте се да ходи повече, направете фитнес и винаги да е положителен - виждате, когато омразните кг напускат, положително е по-лесно.

Продължителност 4 етапа зависи от индивидуалните качества на лицето, на желанието му да запази постигнатите резултати. Очевидно е, че една диета на Dyukanu - не просто диета, това е - начин на живот.

Въпреки факта, че толкова много хора отбеляза необичайно протеинова диета, обратна връзка и резултатите от използването му - една много разнообразна до диаметрално противоположни. Някои ентусиазъм съобщено:

"Минах тази диета и отвън. Тегло се пази. Общо започна 20 кг. Щастието се чувстват лесно))) Но цялата гардероба трябваше да се промени. "

Други саркастично съобщава:

"Във Франция метода Ducane отправи остри критики ... помисли за него шарлатанин".

Всеки съдия от собствения си опит, тези, които спазват стриктно всички препоръки, постигнал желания резултат. А кой не минава диета за изпитване трябва да се обиди, само на себе си. Въпреки че по принцип тези хора могат да разберат: в края на краищата, за да отслабнете, например, 7 кг, тя ще отнеме дълго 2,5 месеца. Ето един груб математика на Dyukanu.

Тази протеинова диета "не е в костюм", и кой - по това време

Но има и такива прегледи, които просто не могат да бъдат оставени незабелязано:

"Диета много ефективно освобождаване от порядъка на 3 кг за 2 седмици. Но реалната опасност :(. В края на втората седмица падна в несвяст с рязък спад в захар и налягане. След повече от месец беше държавата "вчера премина през", На здраве преди това не изглежда да се оплаче".

Като всяка диета, няма противопоказания в протеин, което е много сериозен. На първо място, това:

• заболявания на храносмилателната система;
• чернодробни и бъбречни заболявания;
• метаболитно заболяване;
• ставни заболявания (подагра в частност).

Абсолютно противопоказано протеинова диета за хора, по-напреднала възраст група, поради риска от тромбоза. Рискът, както обикновено, бременни жени и кърмачки. Прекалено емоционални хора трябва, доколкото е възможно един балансиран подход към решението да отслабнете по такъв радикален начин, тъй като раздразнителност и дори депресия изобщо необичайно в този период. Протеинова диета може да доведе до хормонални смущения, да доведе до камъни в жлъчния мехур. И, разбира се, че не е подходящ за диабетици и хора, които имат проблеми със сърдечно-съдовата система.

Всеки друг, който не е в "скърбят" списъка - знамето, така да се каже, в ръцете си. Все пак, преди по-добре да се консултирате с лекар. Ако няма противопоказания, можете да отслабнете, а не непременно в Dyukanu: разработени голям брой кратки диети, тъй като смятат експерти - да не се навреди на здравето, продължителността на събитието, не трябва да надвишава 14 дни.

И ако w харесване протеин диетично меню за седмицата може да се развива самостоятелно, или да вземе готов, разработен от експерти.

понеделник

1. Закуска: варено говеждо месо (150-200 грама), една малка част от пълнозърнест хляб, чаша чай или кафе.
2. Обяд: парче говеждо месо, както и 200 грама салата от нискокалорични зеленчуци, вода.
3. Вечеря: 200 г всяко приготвена риба със салата и чай.

вторник

1. закуска: обезмаслено сирене (150 гр) чаша чай или кафе.
2. Обяд: 150 г говеждо месо, задушени зеленчуци, вода.
3. Вечеря в понеделник.

сряда

1. Закуска: пиле без кожа (150-200 г), 1 ябълка, чаша чай или кафе.
2. Обяд: 200 гр варено боб, същото - салата, вода.
3. Вечеря: 150 г варена риба и салата, чай.

четвъртък

1. Закуска: 1 чаша обезмаслено кисело мляко с диетични бисквити.
2. Обяд: 200 г варени пиле, 1 чаша ябълков сок.
3. Вечеря: 150 г варена риба и 200 грама зелена салата, чай.

петък

1. Закуска: варено говеждо месо (150-200 грама), 1 ябълка, чаша чай или кафе.
2. Обяд: 200 гр варена риба, малко парче пълнозърнест хляб, вода.
3. Вечеря: 200 грама варена риба и 200 грама салата и чай.

събота

1. Б: извара (150гр) чаша чай или кафе.
2. Обяд: 200 гр задушени боб, маруля, вода.
3. Вечеря: 150 г варена риба и 200 грама зелена салата, чай.

неделя

1. Закуска: чаша мляко с бисквити диета.
2. Вечеря: чиния с зеленчукова супа в постно месо бульон, 100 г варено говеждо месо, малко парче пълнозърнест хляб.
3. Вечеря: 100 г варено говеждо месо и салата, чай.

И най-важното, оловни заседнал начин на живот, вярват в успеха на бизнеса започна и се опитват да го отведе до финала.