20 Причини резки колебания в кръвната глюкоза

Изкачване: Кофеинът

Нивото на кръвната Ви захар може да се повиши, след като пият кафе - дори и черно кафе без калории - благодарение на кофеин. Същото важи и за черен и зелен чай, енергийни напитки.

Всеки човек с диабет отговаря на храни и напитки различни продукти, така че е най-добре, за да следите на собствената си реакция. По ирония на съдбата, други съединения в кафето може да помогне за предотвратяване на развитието на диабет тип 2 при здрави хора.

Повдигане: продукти без захар

Много от продуктите без захар ще се увеличат нивата на глюкоза в кръвта. Защо? Те все още са богати на въглехидрати под формата на нишесте. Проверка на общото съдържание на въглехидрати в етикета на хранителен продукт, преди да го ядат. Вие също трябва да бъдат внимателни за сладките алкохоли, като сорбитол и ксилитол. Те добавят сладост с по-малко въглехидрати от захар (захароза), но все пак да повиши нивата си.

Изкачване: Китайска храна

Когато ядете ястие от говеждо месо с сусамово масло и сладко-кисел пиле, бял ориз, не само може да предизвика проблеми. Диета, богата на мазнини, може трайно да се повиши нивото на глюкозата в кръвта. Същото се отнася и за пица, пържени картофи и други екстри, които съдържат големи количества въглехидрати и мазнини. Кръвната си захар 2 часа след хранене, за да видите как храната влияе върху него.

Изкачване: Настинките

Нивото на кръвната захар се увеличава, когато тялото ви се бори с болестта. Пийте достатъчно количество вода и други течности, за да се избегне обезводняване. Свържете се с лекар, ако имате диария или повръщане в продължение на повече от 2 часа, или ако сте болни в продължение на 2 дни, а не получавате по-добре. Не забравяйте, че някои лекарства - като например антибиотици и за отпушване на носа, което може да изчистите синусите, - могат да повлияят нивото на кръвната захар.

Изкачване: стреса на работното място

Работата не носи удоволствие и радост? Това може да доведе до стрес. Когато сте под стрес, тялото ти отделя хормони, които увеличават нивата на кръвната захар. Тя е по-често при хора с диабет тип 2. Научете се да се отпуснете с помощта на дълбоко дишане и упражнения. Също така, се опита да промени нещата, които ще ви подчертая, ако е възможно.

Изкачване: Гевреци

Каква е разликата между използването на парче бял хляб и десерт? Гевреци съдържат много въглехидрати - повече от парче хляб. Те също съдържат повече калории. Така че, ако наистина искате да ядете кравайче, купуват малки.

Изкачване: Спортните напитки

Спортните напитки са предназначени да ви помогнат бързо да се възстанови на течности в организма, но някои от тях имат толкова много захар, сода. Всичко, което ви трябва при умерена интензивност тренировка за един час - това е просто вода. Sports напитка може да бъде полезно за по-продължителен и интензивен физически упражнения. Но първо, консултирайте се с вашия лекар дали калории, въглехидрати и минерали, в тези напитки безопасни за вас.

Ascent: Сушени плодове

Плодове - това е добро за здравето, но не забравяйте, че сушени плодове съдържат повече въглехидрати в по-малък размер порции. Само две супени лъжици стафиди, сушени боровинки или сушени череши съдържат като много въглехидрати като малка порция от плодове. Три сушени дати ще ви даде 15 грама въглехидрати.

Ascent до: стероиди и диуретици

Хората да кортикостероиди като преднизолон за лечение на обриви, артрит, астма, както и много други заболявания. Но те могат да се повиши нивото на кръвната захар и дори да доведе до диабет при някои хора. Диуретиците, които помагат за намаляване на кръвното налягане, могат да направят същото. Някои антидепресанти също увеличават или намаляват нивото на кръвната захар.

Ascent: Подготовка на настинки

Деконгестанти, които съдържат псевдоефедрин или фенилефрин може да повиши нивото на кръвната захар. Лекарства за настинки понякога също съдържат малко количество захар или алкохол, така че за инструменти, които не включват тези съставки изглеждат. Антихистамини не причиняват проблеми с нивото на кръвната захар. Посъветвайте се с Вашия лекар или фармацевт за възможните ефекти на лекарства, преди да ги приемате.

Внимание: Противозачатъчните

Противозачатъчните хапчета, които съдържат естроген могат да повлияят на това как тялото ви използва инсулин. Въпреки това, орални контрацептиви са безопасни за жени с диабет. Американската диабетна асоциация предлага комбинация хапче с норгестимат и синтетичен естроген. Учените също така казват, че контрацептивни инжекции и импланти са безопасни за жени с това заболяване, въпреки че те могат да повлияят на нивата на кръвната захар.

Намалена: Работа около къщата

Почистване на дома или косене на тревата може да бъде полезна за хората, страдащи от диабет - те намаляват нивата на кръвната захар. Много от нещата, които правят всяка седмица, се считат за умерена физическа активност, което е много полезно за здравето. Ти ходиш в магазин за хранителни стоки, или да оставя колата по-далеч от входа на магазина. Малки количества от упражнения се допълват взаимно и образуват умерена активност.

Понижаването на кисело мляко

Храните, които съдържат здравословни бактерии, като много видове кисело мляко се наричат ​​пробиотици. Те могат да подобрят храносмилането и може да ви помогне, за да се контролира нивото на кръвната захар. Някои кисели млека съдържат захар и плодове, така че внимателно се преброят на въглехидрати. Най-добрият избор за вас - обикновена или светлина кисело мляко, без добавена захар.

Намалена: вегетарианска диета

Едно изследване показва, че хората с диабет тип 2, които са преминали към веган (строго зеленчук) диета за по-добър контрол на нивото на глюкоза в кръвта, и се нуждаят от по-малко инсулин. Това може да действа като увеличение на използването на фибри от пълнозърнести храни, което забавя усвояването на въглехидратите. Но учените се нуждаят от повече изследвания, за да разберете дали наистина помощ вегетарианска диета при диабет. Говорете с Вашия лекар, преди да направи значителни промени в диетата.

Обещаващ метод: Канела

Тази подправка даде вкус, без добавяне на сол, въглехидрати или калории. Някои проучвания показват, че канелата може също така да помогне на организма да използва по-добре инсулин и може да намали нивата на кръвната захар при хора с диабет тип 2. Лекарите повече изследвания са необходими, за да потвърдите това. Хранителни добавки, които съдържат големи дози от канела, могат да причинят странични ефекти. Така че най-добре е да се консултирате с вашия лекар преди да започнете да приемате канела.

Внимание: Sleep

Някои хора с диабет нивата на глюкоза в кръвта, може драстично да намалят до опасни нива, когато те спят, особено ако те вземат инсулин. Най-добре е да се провери изпълнението преди лягане и след събуждане. При някои хора, нивата на глюкозата се покачват през нощта - още преди закуска - поради промени в хормони или нивата на инсулина падне. Важно е да се провежда редовен определяне на кръвната захар. Една от възможностите е да се прилага непрекъснато наблюдение на глюкозата в кръвта, което може да ви предупреждава за прекалено висока или прекалено ниска.

Влакче в увеселителен парк: Упражнение

Физическата активност - това е чудесен стимул за здравето на всеки човек. Но хората с диабет трябва да се адаптира към техните нужди. Когато работите достатъчно, за да се поти и да увеличи сърдечната честота трудно, нивото на кръвната захар може да се увеличи рязко в началото, след това силно падне. Тренировките за издръжливост и интензивните тренировки могат да намалят нивата на кръвната захар от 24 часа след тяхното изпълнение. Снек преди тренировка. Проверете нивото на глюкозата, преди, по време и след края на тренировката.

American Racing: Алкохол

Алкохолните напитки съдържат много въглехидрати, така че най-напред те се повиши нивата на кръвната захар. Въпреки това, кръвната захар може да падне на 12 часа след употреба на алкохол. По-добре е да се пие алкохол по време на хранене и да се провери кръвната си захар. Американската диабетна асоциация препоръчва яде не повече от едно стандартно питие на ден за жените и не повече от две - мъже. Една стандартна напитка - 150 мл вино, бира 360 мл или 45 мл алкохол, водка или уиски.

Влакче в увеселителен парк: Heat

Ако е горещо навън, ще бъде по-безопасно да останат вътре в климатизирани помещения. Загрява се усложнява контрола на нивата на кръвната захар. Вие трябва да ги проверите често и пийте много вода, за да се избегне обезводняване. Високите температури могат да окажат влияние на наркотици, глюкомер и тест ленти. Не ги оставяйте в горещата колата.

Влакче в увеселителен парк: Женските хормони

Когато съдържанието на женски хормонални промени, това прави нивото на кръвната захар. Дръжте месечни данни за изпълнението им, за да получите по-добра представа за това, как менструалния цикъл ги засяга пряко. Хормоналните промени по време на менопаузата може да усложни контрола на нивата на кръвната захар. Говорете с Вашия лекар за това дали ще бъде полезно за вас да хормоно-заместителна терапия.

Дали захар лошо за вас?

Ако обичате сладки - не се отчайвайте. Вие не трябва да се сбогува с тях. Sugar ще повиши нивата на кръвната глюкоза по-бързо от други въглехидрати, но ендокринолози вярват, че по-важно е общото количество на въглехидратите. Така че пазете малкия размер на своите части и броя на общия размер на въглехидрати и калории.

Какво е гликемичен индекс?

Разпределение на общия брой на въглехидрати се консумират през целия ден - това е много важно за един добър контрол на нивата на кръвната захар. Някои хора също използват гликемичен индекс - оценка на това как определени храни могат да повишат нивата на кръвната захар. Бобовите растения, пълнозърнести хлябове и зърнени храни имат по-нисък гликемичен индекс от бял хляб или обикновена паста. Сок има по-висок гликемичен индекс от целия плод. Вие сте привлечени към храни с висок гликемичен индекс? Яжте това, заедно с продукти от най-ниския индекс, за да контролирате нивата на кръвната захар.