Salt без диета - отслабване без сол

"Salt - тя бяла смърт", "недостатъчно осоляване на масата - oversalting на гърба", "Без хляб смърт, без сол смях" - народната мъдрост доста груба редовно готварска сол. Това е просто да се откажат от solenenkih изкушения днес е много трудно - чипс и ядки, ароматизирани сосове, пушени колбаси и салати с майонеза (здравей, семеен празник!). Кардиолози, терапевти и диетолози мода в един глас увери - редовен сол без диета не е просто начин postroynet и спешна нужда от нашето тяло. Варианти на такава диета - за всеки вкус, както и ползите - Разбира се!

Защо не мога без сол

В действителност, хората сол не е толкова лошо и критикувана, но напротив - дори и за мен е чест. Че има само "хляб, сол и вода. - храбър храна"

Напълно изключва родния натриевият хлорид от диетата не само не може, но строго забранено! Натриев в организма играе жизнено важна функция - регулира метаболизма на водно-солевия. И ако по прост начин - той държи на водата в тялото. Чрез този са най-важните обменните процеси в всички тъкани на тялото, ние можем лесно да се движи, ние изглежда добре и бързо мислене.

Даже и в снимката на момичето страда от анорексия? Сухата кожа е сив, падане на косата, ноктите пилинг - това е ужасен резултат, че тялото изчезва сол, а с него и жизнена необходимост водата.

Цялата истина за бялата смърт

Но не всичко е толкова розово - излишната сол също е в състояние да направи беля в диетата. Дневната норма на сол - 8-10 г, тази чаена лъжичка без пързалки. И колко ядем? И супа сол и buterbrodikov с пикантни наденички за закуска nastrogat и торба с чипове на вечерно шоу pohrustim на. И колко повече продукти със скрита сол! Готов люспи за закуска, доматен сок, царевица и грах в кутии, магазин сосове и още много други. Всичко това изобилие от солено неизбежно провокира здравословни проблеми:

• Сол и салата с обичайния си грим храна вкус по-добре, и да е много трудно (мисля, печена пиле за празниците). В резултат на това - преяждане и скални номера на кантара.
• Salt държи вредни течности в организма, и това провокира тежки отоци - и лицето и ръцете, и краката. Поради високото съдържание на сол в урината може да се появи камъни, и те са депозирани в страданието на бъбреците.
• Излишният Vodicka - е с наднормено тегло, както и допълнителна тежест върху сърцето, бъбреците, устойчиви на хипертония.
• Сол забавя разграждането на лошия холестерол, което води до образуването на мастни плаки и опасността от атеросклероза.
• И излишните течности в организма - това е просто грозно. Пуфи лицето, подуване на краката, подуване на стомаха и целулит - тя е на последствията от безгранична любов към solenenkomu.

Условия за сол без диета

Бях уплашен? Вече го въобразява, че всички продукти в света наговорили да се прехранвам си сол и вредите за здравето и красотата? Ела на помощ на прости сол без диета - ползи и вреди на неоспоримия му и за фигурата и здравето. Но в менюто, без сол не ви превърне в бледа сянка със сива кожа и коса тъп, не забравяйте да си спомня правилата за свободни на соли.

1. Необходим е цялостен отказ от сол, само ако на диета без сол ви назначат на лекуващия лекар. За да отслабнете, просто достатъчно, за да се ограничат нормалното ежедневно сол (до половин чаена лъжичка). Скрити сол в хляба, сирене и месо също да ви спаси от дехидратация.
2. Яжте накъсана - това е основното правило на всяка диета. 5-6 пъти на ден, 1,5-2 литра вода без сол ще направят програмата още по-ефективна. Между другото, това също ни учат популярните сега вода диета и разделяне на мощност.
3. Идеалният начин да се готви - за двойка. Можете да се пекат и готвя, най-важното - възможно най-малко да се пържат. Масло добавите само за готвени ястия, позволено щипка сол - също (или в края на готвенето).
4. Поглезете вкусови рецептори. Без сол имат трудни времена, но има и естествени алтернативи - подправки. къри Зира, мащерка и розмарин, лют червен пипер и червен пипер, копър кимион и правят ястия вкус още по-необичайно, а вие - може лесно да оцелее свежите дни.
5. Не затягайте с условията. Salt без диета за отслабване трябва да продължи най-много 14 дни. Ако сте харесали резултат, най-добре е заместник: едната седмица без сол - седмица на редовното меню - отново свежа седмица. И така 2-3 пъти.
6. Не забравяйте, противопоказания. Твърдо диета без сол е опасна по време на активен спорт и през лятото, когато тялото и така губи много сол в пот. Gipotonikam също трябва да бъдете внимателни с менюто здравето се подобрява.

Протеин сол без диета

Днес има няколко опции bessolevoy отслабване диети, но те споделят едно нещо - в списъка на забранени деликатеси. Всичко това е домашно маринати и кисели краставички, всеки бърза закуска, чипс, бисквити, ядки, солени риби, тлъсти меса и супи ( "химически" сухи супи също е невъзможно), всички видове колбаси, пикантни подправки и сосове.

Позволено, за да ядат зеленчуци и плодове, желе, както и всяка сирене, постно месо и риба, пълнозърнести храни, черен шоколад, сушени плодове, както и обичайните ядки, хляб и т.н. Но не всички диети са толкова лоялни. Ярък пример - протеинова диета без сол, където менюто е доста строг.

Проектиран "програма, без сол" в продължение на 15 дни, те са разделени на пет етапа в продължение на три дни. На всеки етап, трябва да се яде само един специфичен ястие, стречинг частта за деня (не забравяйте - ядат най-малко 5 пъти). За да подслади скучен меню можете да пиете зелен чай с мед. И - без да се провалят! - чиста вода.

Етап 1 - пилешки гърди (сварени или задушени), 500 грама на ден.

Етап 2 - постно риба, също 500 гр.

Трети етап - всяка каша по вода или обезмаслено мляко, от добавки - само мед. Limit - 250 грама суха зърнени култури.

Етап 4 - сурови или варени зеленчуци (с изключение на скорбяла от картофи), до 2 кг на ден.

Етап 5 - време на празниците. Яжте любимата си плодове (с изключение на банани), също до 2 кг на ден.

Японска диета без сол

Тази програма, диета, все пак, и дойде при нас от строг и сдържан изгряващото слънце, по-забавно последен. Добавете сол към храната не е позволено, но без да се излиза много вкусно без сол диета - меню за 14 дни ще го докаже.

За закуска, основно ястие - едно питие. Изберете вашия любим - всички цветове на чай, кафе без захар. От хранителните - Сухари, бисквити, (на 2-ри и 3-ти ден, салата от моркови с лимонов сок - 5 минути).

За обяд можете да се подготвите най-различни хранителни екстри - варени яйца (ден 1) с зелева салата, варена риба, пилешко или говеждо месо, сирене и варени моркови. Разрешени дори дребна риба тиквички - на трети и 12 дни. 7-ми, 8 и 12 дни, можете да подсладите плода.

Вечеря трябва да започне с варена риба и салата зеле с масло. На 2-ри ден - варено говеждо месо и чаша кисело мляко на третия ден, можете да се разрежда месо салата зеле и варени яйца с. 4-ти и 5-ти ден - време плодове. До 10-ия ден, изберете опция, освен месо, 10-ти и 11-ти ден - плодове. След това можете да ядете месо и риба.

Преглед на сол без диета - как да живея без сол?

Сред посетителите на форуми на жените са много популярни сол без диета - отзиви за него могат да бъдат намерени дори и сред най-ревностните противници на строги диети. Какво е интересно - дами, които показват рядко единодушие и впечатляват - със сол диета без излишните мазнини от тялото няма да си отиде, само вода. Ето защо, съхраняващи диета без сол са особено любители на бъдещите майки.

"До края на бременността да се развива силно покачване на теглото и краката й набъбнали просто уплашен - дори и обувки, а вечер не могат да получат. Една седмица преди следващата кампания за гинеколог решили да се откажат от сол - и не само спечели, но и хвърли 3 килограма "!

Върнете се във форма след раждането Диета също така ви помага:

"Аз добавен след доставката на 11 кг, а на твърда храна за мен сега не може - кърми. Започнах да подготви цялата храна, без сол, само малко да добавите малко сол и соев сос. Аз редуват с 6 дни от диетата и нормалния си режим, след 18 дни отне 6 кг. "

Много жени твърдят, че почистващия ефект - това е важно, какво е добро сол без диета: прегледи преди и след това се потвърждава визуално.

«Солт диета без радваше преди няколко години, когато на 10 дни са отишли ​​лесни 5 кг. Сега заради командировки махаме диета, аз съм малко по-добре и си спомни любим диетата. За седмицата спадна до 3 кг бяха изчезнали всички набъбване и торбички под очите, както и най-неочаквани. - липсват всички малки пъпки по лицето "

Рецепти за диета с ниско съдържание на натриев

За да нулирате 3-6 кг желателно, не е необходимо да си мъчения строгите японски и протеинови диети. Можете просто да се подготви по-ароматни и здравословни вечери за двама, самолетни витамин салати, готвя зеленчукови супи, но - без сол. Много различно може да бъде нормална сол без диета - рецепти можете да излезе със себе си или да намерят в интернет.

И в основата на кулинарни експерименти може да отнеме 2 много вкусни и лесни ястия.

Зеленчукова салата със сирене и кайсии

Вие ще трябва: 300 грама зеле и кайсии, един млад тиквички, червен лук, 100 гр сирене Adygei, за зареждане с гориво - в голям лъжица мед и ябълков оцет, 3 супени лъжици зехтин.

Зеле ситно shinkuem, тикви и кайсии нарязани на тънки ивици. Нарязани сирене на кубчета, добавете нарязания на ситно лук. Изсипете обличане - и хранителна маса!

Риба в тесто с орехи

Вие ще трябва: 500-700 г филе от любимата риба (с изключение на много мазнини), 50 грама галета, 100 г брашно, малка шепа орехи, 2 яйца и лимон.

На първо място, подготовка на тестото: Три лимонови кори, фино котлет гайките и се смесват с галета. След изстискване на сок от лимон и мариновани филета в пресен лимонов сок в продължение на 10-15 минути. Тогава ние paniruem класическата схема: Потопете рибата в брашно, след това в яйце и галета - и в горещ тиган.