Как да отслабнете без диета. Моят път към желания резултат.

Проблемът с наднорменото тегло винаги е притеснен за мен, но са загубили тегло особено три пъти. За първи път реших да отслабнете през първата година в колежа. Тогава тежах 47 кг с височина 153 см. Чувствах се много дебел. Всички тънкостите на правилното хранене, аз все още не знаят, изядох какво майка варени, и това, което се продава в столовата на института. Някак случайно прочетох в една статия за здравето на този човек ходи бързо за много по-полезни, отколкото работи.

Факт е, че теглото се губи при ходене бързо, но без натоварването на сърцето. Изпълнете същото и за тези, които имат сърдечно заболяване, дори противопоказано. Тогава реших да убие два заека с един куршум - да се запишете на пътуване и да губят тегло. Всеки ден сутрин и вечер отидох ходене две спирки, първо спускане и след това влакче в увеселителен парк. Отидох много бързо, защото ние разбираме, че пешеходно темпо на допълнителните килограми не може да се освободи. Този метод загуба на тегло ще се върне резултати. За една година аз загубих 6 килограма, без дори да мисля за това, което ядете, колко и колко време е бил на часовника, когато се опитах храната. Десет години не ме безпокоят с наднормено тегло, дори и след раждането, теглото ми остава нормално.

Но, когато бях на 28 години, той тежеше 47 кг. Младият мъж, с когото се запознах, ме остави, като каза, че съм мазнини. Бях толкова разстроен, че нервите в стомаха ми болен и загуби апетит. Два месеца по-късно мога да ям само бисквити с чаша чай без захар. Резултатът не беше закъсняват. 2 месеца на такава диета, аз започна да тежи на 5 кг по-малко от предходната тегло - 43 кг. Но след това се успокоих и се върна до два килограма. Въпреки това, аз имам теглото ми в момента се уреди.
През 30-те години се омъжих за втори път, и започна тих семеен живот. Съпруг силно насърчавана моят добър апетит. Отпуснах се и започна да тежи 53 кг. Но в един момент осъзнах, че не може да бъде закръглена, и е решен да отслабнете. Аз си постави за цел - да тежи 45 кг.
Но на всяка диета, аз нямаше да седне. По времето, аз знаех, че хапчета за отслабване, като - да помогнат бързо, но също така и да навредят на тялото. В действителност, по време на диета, особено на диета моно, тялото ни не получава част от минералните елементи, така че правилното хранене е по-добре от всяка диета. Знаех си, че не може да отслабнете бързо, но това и не се търсят. Но как да се хранят правилно, аз не мога да си представя.
Поради това, на първо място, си спомних ходене бързо. Вместо да се преминава през 6-те километра до работа и обратно към колата, аз тръгнах много бързо. Официални обувки с високи токчета трябваше да тръгнете за работа, както и да постави на удобни обувки на малък платформа. При ходене на високи токчета се вероятно баста крака. Аз не го рискува. Имаше един въпрос: "Колко време трябва да отида?" The World Wide Web е намерил препоръката да ходят най-малко 12 000 крачки на ден. За да отслабнете.

И, за да се знае точно колко много ми мине през всеки ден си купих крачкомер. После се оказа, че стъпките на програма за броене могат да бъдат заредени в телефона. Но разбрах, че след закупуването на крачкомер. Оказа се, че 800 рубли изразходвани напразно. Първият път, крачкомер ми помага много. Ако не може да премине 12,000 стъпки работи, аз се разходите по предназначение. Първо тези служители, които са видели моя крачкомер, са се подигравали на мен, но аз не се обърне внимание на тях, и те се успокоиха. Когато аз загубих крачкомер, тогава той ми каза, че вече не е необходимо. Вече знаех колко имах нужда да отида.

Друг случай не са свързани с храната, е образуването на талията с метален пръстен. Затова реших да премахнете стомаха.
За да се разбере какво е точното храната, аз помолих за съвет от човек, който успя да се изплъзне 10 кг, отидох на среща с консултанта по отношение на храненето, слушах един човек, който се бори с наднорменото тегло в клиниката, която е специализирана в тази, препрочитам много статии за хранене. От всичко това аз направи съответните изводи и развита система за самостоятелно приготвяне на храна.

Тъй като ние polneem какво не харчат всички калории, които консумираме, от храната, а след това, с помощта на специална програма ще изчисли колко калории на ден да трябва да се консумират. Всички количеството на калориите си счупих 5 хранения, защото ми казаха, че тялото ни има памет. Ако се хранят рядко, той го помни и определя резерв калории, не изваряване консумира всичко, и ако се хранят често, а след това тялото ви прекалено мързеливи, за да пускате калориите в резерв, той знае, че той скоро ще се подава. Аз самият създадена през постоянна хранене време: 6:00, 9:00, 12 ч, 15:00 и 18:00. По-късно, аз ям забранено.

За съжаление, не всички продукти на калории запис. Ето защо, аз използвам калории на маса, в която те пишат на броя на калории на 100 грама продукт. В тези таблици, там не е само калорични сурови зеленчуци, плодове и месо, но готови ястия. И за да се знае количеството на храната, консумирана мен, аз си купих на скалата. Всяка сутрин ходи на работа, аз бях брои калории порции на всеки. Първо, дръзнах и после свикнах и приета тази процедура като част от ритуал събиране за работа.

Сега, това е част от моята диета. Salt задържа водата в организма, така че не подсолена храната си, както и че те не са без вкус, даде приятен вкус на подправки. Както сладко много калории, така че се чувства пълен с невъзможно. Потреблението на сладка съм ограничен. Но дори и така, малко количество бонбони, които ядях, се опитваше да използва сутринта, за да има време за храносмилане вечерта. От брашно до получаване мен не беше трудно, убедих се, че тези ястия за мен не съществуват.

Тъй като зърнени храни полезни за тялото, но не ми харесва каша, Смених хляб хляба, но на Колбаси и колбасарски изделия от отказа изобщо. В някои от тях много нишесте, други са вредни, защото те пушат. Вместо наденица и печено месо, започнах да ям варени и се задушава, предпочитайки пиле. Тъй като консултант храненето ми каза, че е необходимо да се 3 пъти седмично да се яде риба или морски дарове, понякога заместена пиле за риба или калмари. Рибата е погасено, и калмари варени. Обичайната ми разнообразие гарнитура стомана задушени или варени зеленчуци или елда вода. Веднъж месечно се поглезете тестени изделия. И картофи, които не харесвам го лесно отказано. Защо не мога да ям пържени? Ако броят калории, можете. Само в пържени храни повече от калории и порции получите по-малко обем. И аз исках да заблуди стомаха не е много високо калорични храни. консумация на плодове е станала задължителна.

Друг важен елемент от моята диета е приема на калций, което е много необходимо за нашето тяло, и което е в млечни продукти. По-специално, в изварата. Така че аз започнах да ям извара при 15:00. И през нощта ядях само зеленчуци.
Понякога ние искаме да се пие, но ние не разбираме нашето тяло. Ние смятаме, че ние искаме да ядем. Знаещи хора ми казаха, че гладът от жажда, понякога е трудно да се разграничат. Така че, ако аз исках да ям в отредения не по график, аз пих вода. Опитах се да се пие 1,5 литра вода на ден.
За да завърши картината на правилното хранене, взех курсове на рибено масло 4 пъти в годината. Рибеното масло помага за усвояване на калориите, но винаги се вземат твърде не препоръчваме. И все пак това е добра идея да се вземат витамини от време на време.
Всички по-горе ми помогна да отслабна през първия месец до 2 кг, а в другата половина за още 6 кг. Сега продължавам да се хранят правилно и килограмите ме устройва.