Елда диета. Рецепти, коментари и резултати

Един от днешните най-популярната моно-диета - елда диета: прегледи и резултатите са впечатляващи. Интернет статия обещание, че двете седмици на елда може да помогне да се отървете от излишните килограми 10-12 кг. Ние се интересуваме от всичко "чудо техника" този вид (например, ние пише за митовете, свързани с отслабване с помощта на сода), Така че не обръща внимание на диетата елда, ние не можеше.

Сам по себе си този ечемик - много полезен продукт. Елда е включена в диетата на много терапевтични диети. Ако следвате външния вид и здравето, не забравяйте да включите елда в редица любимата закуска.

Вариации елда диета някои от тях: от трудно да се много небрежно. В безплатната версия разрешава използването на постно месо или сушени плодове. Основното нещо - липсата на сол в храната и пиенето на много вода.

Ползите от елда

Queen зърнени култури - толкова често по-нататък елда. Използването на елда в допълнение към тънък фигура ще ви даде здрава кожа и красива коса. Тибетски монаси по време на пости ядат елда е - вероятно също вярвам в своя полза. Въпреки монаси критерий - тези момчета никога не са били известни със своята интелигентност, за да се скрие от суровата действителност на стените на манастира са глупаци.

Елда диета, резултатите от които се основават на използването на зърнените храни, не лишава тялото на микроелементи, витамини, и най-важното - протеина. Всички тези вещества имат като част от зърнени култури. Сред групата на витамин В в олово и витамин РР, сред микроелементи - калций, магнезий и желязо.

Използването на елда е предотвратяването на атеросклероза и диабет. Фенове на тази зърнена култура е предвидено добър имунитет.

Друг плюс в полза на елда - това е непретенциозен в отглеждането и следователно не се нуждае от химически торене и расте най-естественото.

Ние не се готви, и zaparivat

Ако вече сте вдъхновени от елда диета - рецептата е проста за непристойно поведение. Ти дори не трябва да се готви зърно, опасявайки се, че зърнени култури бягство. Елда за диетична храна zaparivayut във вряща вода. Най-лесният начин да го направи през нощта - на сутринта можете да получите вашата диета диета за деня.

Така че, вземете чаша зърнени храни, внимателно оправи и се измива със студена вода. Напълнете елда вряща вода един по един. Някои рецепти предполагат, водата е 1,5 пъти повече от зърнените храни. Да направим каша няколко пъти - да сте свикнали. Ако след пара вода ще остане - не е страшно, просто го излее.

Най-добре е да zaparivat зърнени култури в глинени съдове, затворете капака и увити в Towelie. Подготовка зърнени култури в продължение на няколко часа - това е по-удобно да напусне през нощта елда.

Като опция - бързо вливане в термос. Така че можете да си приготвите храната част от два часа. Също така намерих тази рецепта: Изсипете зърно със студена вода, да доведе до бързо стартиране заври и отстранете от огъня. Нека да го варят.

По принцип е възможно елда и традиционна кухня. Но на пара, на първо място, той запазва повече хранителни вещества, и второ, да се превърне в нещо като скраб черво поради твърда структура. На небцето, в опит на мнение, задушени елда не се различава от варено.

Важен аспект - без сол и подправки! Елда диета помага за премахване на излишната вода от организма, и солта ще го запази.

Как да разнообразим диетата елда?

Стриктно елда диета включва яденето само задушени зърнени храни без сол и много течности. Стойността на елда порции, по принцип, не е ограничено, но диета споделят своите впечатления, че повече стъклени зърна (до задушаване) невъзможно да се ядат на ден.

Що се отнася до напитките, не забравяйте да се пие 1,5-2 литра чист негазирана вода. Разрешено неподсладен чай - билков или за предпочитане зелен. Любителите на кафе може да направи релеф във формата на чаша прясно сварено напитки на ден.

Здрав човек да се поддържа нивото на кръвната захар, е позволено да се пие вода или чай с мед. По-добре да го направи на сутринта, се разтвори една чаена лъжичка мед в топла вода. Признаци на рязък спад на нивото на глюкоза - летаргия, апатия, раздразнителност. Ако диетата е да се намали кръвната захар, мед не е позволено.

Друг вариант - кефир, елда диета. За позицията на пара елда към храната се добавя на литър кисело мляко на ден. И ферментирало мляко продуктът може да се пие сам, но можете да попълните ги готвя елда да разнообрази своята вкус. Изберете нискомаслено кисело мляко е задължително - един процент.

За тези, които са сериозно даден елда диета, менюто може да бъде по-разнообразна. На втория ден от диетата, можете да се поглезите няколко трика сушени кайсии или сушени сливи или една зелена ябълка. Като опция - да смес от сушени плодове. Просто ям тя трябва да бъде не повече от една супена лъжица на ден, за да компенсирате липсата на захар, но не се наруши диетата. Ето рецептата:

В равни части (200 грама) взема сини сливи кайсии + + стафиди + орехи + половин суров лимон. Всички съставки трябва sblendit (или превъртане в месомелачка - ако дума "sblendit" Не ми харесва).

За да се елиминира дефицит на протеин може да се комбинира с елда постно месо. Това може да е 100-150 грама на ден от варено пиле, пуйка или заек.

Възможности за не-строгите диети не дават добри резултати веднага, но около 3 килограма за една седмица ще загубят. Но себе си въздържание от храна ще бъде инвалидизиращи.

Отвеждане и пречистване

Елда е не само добър, колкото бърза загуба на тегло. Този прекрасен ечемик се използва за гладно дни. Един ден елда диета (зърнени рецепта не се различава от версията на седмична диета) предполага използването на ден до 250 грама задушени безсолно каша. Това количество трябва да бъде разделена на 3-5 хранения. И не забравяйте за водата - най-малко 1,5 литра.

Полза на елда и потвърждава, че той е включен в много традиционни изцеление диета, основната цел на която е не да отслабнете и да си възвърне здравето. Например, прочистване на организма от токсини, укрепване на нервната и сърдечно-съдовата система може да помогне на диета в продължение на 7 дни:

Получаване сутрин плочи елда вода без сол + 100 грама постно неподсладен кисело мляко (150 гр обезмаслени или извара, или двойка твърди парчета сирене).

За обяд салата от зеле (настърган прясно зеле нарязани краставици + + зелено) и 100 грама постно варено месо (пилешко, телешко, заешко).

Следобедна закуска: 125 грама постно неподсладени и (в идеалния случай домашно) и един плод (с изключение на банан и грозде).

3-4 часа преди лягане безсолно елда каша + пара или пара зеленчуци, всички без солта.

Те успяха!

За мотивация да намалите теглото си, прочетете мненията на тези, които са привлечени от елда диета: мнения отслабна по-голямата част положителен. Сред предимствата на тази диета се каже на момичето - наличността на продукта и цената му е малък. Елда е във всяка къща, така специална диета подготовка изисква. В допълнение, елда - много хранителен продукт, така че, в зависимост от момичето, които са загубили 4 кг на седмица, да се чувствате гладни няма. А фактът, че ечемикът е много полезна, добавя мотивация отслабване.

Сега за минусите. Елда като не всички, още повече, че се яде овесена каша без сос, олио, подправки и дори сол не е много хубаво. Тези, които сериозно беше даден елда диета, повреда води обясняват еднородността на храна и на външния вид на тежест в стомаха.

Като правило, добри и най-важното, са постигнати стабилни резултати от жени, които съчетават диета с упражнения. И след като отворите менюто на елда обикновено намалява употребата на вредни продукти - сладка, брашно, сода.

Елда диета, резултатите от които са описани като минус 10-12 кг, не винаги водят до тези показатели. На първо място, тези цифри са от максималния потенциал на загуба на тегло след 2 седмици. В същото време здравословна диета на елда не трябва да надвишава 7 дни и повторете степента на пречистване не може гъсталак веднъж месечно.

На второ място, без сол елда диета е насочена в действителност, на отделянето на вода от организма. Поради това, част от тръгнаха толкова бързо килограми все още се върне. На трето място, както при всяка друга диета отслабнете повече хора, чийто първоначален тегло е далеч от идеалното. Когато близо до нормалната тарифа, няма да загубите много дори и на най-строга диета елда.

Преглед на хората, които всъщност са загубили тегло показват, че след седмица елда диета вие ще получите средно -3 кг на кантара. Този резултат е здрава и е необходимо да се ръководят да се избегне разочарование - няма нужда да предварително конфигуриран за чудеса.

Медицински мнение и противопоказания

Всички експерименти с храна, особено моно-диета, не са разрешени за заболявания на стомашно-чревния тракт. Ако имате язва, гастрит, Kalita - за диети без да се консултира със специалист забравя.

Подобно на други моно-диета, експерти от елда критикувани поради факта, че тялото не получава всички необходими макро-и микроелементи. Пълна липса на сол и захар в храната наруши метаболизъм.

Растителен белтък, който е богат елда, не може да се гарантира пълното функциониране на организма. А здравословна диета трябва да се комбинират, и растителни и животински протеини. От тази позиция правилно готви елда на нискомаслено мляко или вкус с малко количество масло.

Колкото по-опасна диета елда: преглед на медицински доказателства, че яденето недостатъчно елда, а дори и в съчетание с кисело мляко може да има отрицателно въздействие върху храносмилането. Такава храна е необичайно тежък за стомашно-чревния тракт. И кисело мляко, повишаване киселинността, увеличава риска от нараняване на лигавицата.

От позицията на хранене правилно включва елда в ежедневната здравословна диета сутрин и половин час преди тренировка. Направете своя собствена меню само от елда не е необходимо. Ако все пак решите да удари с наднормено тегло елда диета, не се затегне то повече от една седмица и не се повтаря твърде често.

По този начин, е необходимо да се прилага диетата елда с голямо внимание и не за дълго, в противен случай да навреди от него може да надмине всички плюсове.